Dossiers pratiques
Retrouvez ici certains articles pratiques de Marguerite Aflallo parus dans Infos Yoga depuis 2005.
Shîtalî et Shîtkârin.
Deux « drôles » de respirations : SHÎTALÎ et SHÎTKÂRIN. Dans notre pratique, nous n’oublions jamais le souffle. Mais il nous arrive d’oublier que, tout comme nous proposons à notre corps des mises en formes physiques, les postures, le yoga nous propose des mises en formes plus subtiles et extrêmement importantes, tout un jeu de diverses techniques respiratoires [...]
Les postures inversées (2).
Les postures inversées deuxième partie. LE SOLEIL N’A PAS RENDEZ-VOUS AVEC LA LUNE. Dans le précédent article, nous avons abordé l’étude des postures inversées. Nous en avons vu les caractéristiques physiologiques, énergétiques et psychologiques. À présent, référons-nous à la Hatha Yoga Pradîpika. Tout d’abord, le premier chapitre décrit quelques postures majeures, le deuxième étant surtout [...]
Les postures inversées (1).
Les postures inversées première partie. En yoga, il y a une posture qui, avec l’assise en lotus, représente l’essentiel du yoga pour ceux qui ne le connaissent pas, à savoir s’installer la tête au sol et les pieds en l’air. C’est ce que l’on appelle la « posture inversée ». Pour les non-pratiquants ou les tout débutants, [...]
Par le nez ou par la bouche ?
Pourquoi, en yoga, respire-t-on uniquement par le nez ? Beaucoup de nouveaux venus en yoga arrivent dans un cours en ayant une pratique de salle de sport où cela souffle et ahane tant et plus par la bouche. Ils se trouvent alors très perturbés quand l’enseignant leur donne cette consigne de respirer par le nez. – [...]
Le Sphinx.
ARDHA BHUJANGÂSANA. Dans le jeu des multiples familles de postures, il est une variante du Cobra (BHUJANGA) appelée « demi » cobra (ARDHA BHUJANGÂSANA). Il y a deux façons de l’aborder : soit les jambes allongées, soit les jambes repliées. Cette dernière étant souvent proposée aux femmes enceintes ou aux personnes très corpulentes. C’est cette posture-là que nous [...]
La spirale.
PARIVRITTA JÂNU SHIRSHÂSANA. Aujourd’hui, abordons une posture en assise. Une de ces postures qui, vues de l’extérieur et avec le regard du néophyte, semble tout aussi difficile que belle. Il s’agit de PARI VRITTA JÂNU SHIRSHÂSANA que l’on peut traduire par « posture en enroulement autour (et) tête au genou », communément appelée « la SPIRALE ». MISE EN [...]
Vishnou sur Ananta.
VISNVANANTASAYANÂSANA. Nous pourrions, aujourd’hui, aborder une très belle posture sur le sol. Une posture qui porte déjà dans son nom de profondes résonances mythologiques et spirituelles. Il s’agit de la posture de « Vishnou couché sur Ananta ». Mais, tout d’abord, installons-nous. MISE EN PLACE TECHNIQUE : Nous sommes couchés sur le côté gauche, le bras gauche dans [...]
Satyeshîkâsana.
ou « le roseau dans la vérité ». Arrêtons-nous un moment sur une posture qui interpelle autant par les résonances de sa forme que par son nom. Il s’agit de SATYESHÎKÂSANA, nom composé de SATYA, être dans un état vrai, et de ISHÎKÂ, le roseau, ÂSANA étant la posture. Avant d’approfondir le sens de cette dénomination, installons [...]
Construire une pratique.
Autour du Lanceur de Javelot. En Yoga, une posture n’est jamais isolée. Elle s’inscrit dans un ensemble, une « phrase » plus ou moins longue dont chaque « mot » est une situation dynamique ou statique qui a ses propres résonances et un sens particulier, aussi bien général qu’individuel et l’ensemble de ces « mots » a une signification, elle aussi [...]
Le lanceur de javelot.
Aujourd’hui, essayons de mettre en place et de comprendre cette belle posture debout que le yogi Babacar Khane appelle « le Lanceur de Javelot » in Yoga de la verticalité – éditions Dervy. Mise en place technique Debout, les pieds dans un écartement naturel, on avance le pied droit d’un petit pas, le talon droit sur [...]